在iOS 14以及iPadOS 14之后，苹果还带来了watchOS 系统更新，主要为Apple Watch添加了更多个性化、健康和健身功能，比如说表盘共享、许多人期待了许久的睡眠追踪以及自动洗手检测等等。此外，地图现在支持骑行路线，Siri现在支持翻译，可以说更好地充当一个工具了。

首先是表盘功能的更新，watchOS 7提供了新的方式来发现和共享独特的组合，通过自定义的表盘来满足不同活动或者生活方式的需求，比如说满足父母、冲浪爱好者、网球运动员以及摄影师等的需求。此外，用户还可以通过消息或邮件共享无限可定制和个性化的表盘，并可以通过App Store甚至是通过网站和社交媒体渠道的链接进行发现。

其次是睡眠追踪功能，这应该是许多Apple Watch的用户或者潜在用户期待了许久的一个功能，并且相关的爆料也早就有不少，苹果也总算是在watchOS 7系统当中提供了这个功能。通过提供有价值的工具来帮助用户获得所需的睡眠量，准时上床并创建睡前例程以实现其睡眠目标，从而采用整体睡眠方法。通过从手表的加速度计中检测到微动，该微动在睡眠期间发出呼吸信号，Apple Watch可以智能地捕获佩戴者何时入睡以及他们每晚有多少睡眠。早晨，佩戴者将看到他们前一晚的睡眠的可视化图像，包括醒来和睡眠时间。他们还将看到一个图表，显示每周的睡眠趋势。

接着是自动洗手检测，正确洗手至少20秒钟可以帮助防止疾病传播，这个可以说相当契合当下的社会环境了，新冠肺炎疫情目前还在世界范围内肆虐。另外，这个功能在可穿戴设备中也是一个小创新了，Apple Watch使用运动传感器、麦克风和设备上的机器学习功能来自动检测洗手的动作和声音。然后，它启动一个20秒的倒计时计时器，如果用户提早完成操作，则会提示他们继续洗。Apple Watch还可以方便地提醒用户回家后要洗手。

iPhone上的“健康”应用程序将显示用户洗手的频率和持续时间，以及与整体健康相关的洗手重要性的信息。

在锻炼类型的健身应用当中，新版本系统增加了核心训练、舞蹈、功能强度训练和冷却三种新锻炼类型；升级了watchOS 6中引入的“噪声”应用，watchOS 7通过耳机音频通知进一步增强了对听力健康的支持；地图可以规划骑行路线等等。